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2020年8月复盘
1. 回顾目标
- 月输出3000字
- 学习和读书日均各1 h
- 运动日均15 min
2. 评估结果
2.1 知识管理
阅读
本月读完了一本书，在读三本。
学习
- 诗经10小时。（正在整理一些学习资料，后续分享）;
- 数据分析16小时，《Python机器学习实践指南》进度50%;
娱乐
- 电视剧《二马》（4星），陈道明主演的伦敦爱情故事；
- 看了电影《乌鸦与麻雀》（1949）（5星）、《八佰》（4星）、《我在时间的尽头等你》（3星）；
思维
“大部分人对自由是心存恐惧的，原因在于自由意味着选择，选择意味着责任。跟随一个强者，或大众的选择，即使犯了错误，也会有借口原谅自己（弗洛姆 语）。同样，被洗brain，实际上也是一种服从，来自对负责任的恐惧，对自我选择的恐惧，根本上也是对自由的恐惧，表现出来则是懒惰，懒得去想，也懒得去寻找正确的答案。所以在被洗brain的国家里，很少会有勇于承担责任的人，很少会有创造发明，一切都随大流，按领导或精神领袖的意思办。因此，一个健康的社会，每一个人都应该勇于承担责任，整个社会的自由，是由每个个体的自由开始的，责任也一样！”——《洗brain的history》
2.2 时间管理
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娱乐和闲置时间日均一小时;
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读书39小时，学习31小时；
2.3身体管理
体检查出轻度脂肪肝，医生让多遛弯儿，一年洗一次牙。
3. 分析原因
- 一年以来离公司较近，有电动车加持，工作日如无运动，每天步数也许不到1000步，而且饭后几乎也没有散步；
4. 改善措施
每减一斤，对应着2-3小时的有效运动；
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每1-2年洗一次牙作为身体长期投资；
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制定3个月减肥计划，争取到2021年1月1日减8斤：
- 改善饮食习惯。减少50%以上的主食（馒头、葱油饼、包子等），替代为蔬菜和肉；
- 加强锻炼。达到平均20分钟/天的锻炼时间；
- 步行上下班。若时间充裕，下午尽量选择步行上下班；
- 常备水果。西红柿、黄瓜、水果，增加饱腹感；
- 戒糖。如单独添加糖的咖啡、饮料等；
注：减肥计划参考公众号“马占凯”文章：石榴减肥法清单2.0版
9月计划
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月码字3000字
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学习和读书日均合计2 h
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运动日均20 min（+5min）
